Notre programme d'accompagnement de la grossesse n'est pas une préparation à l'accouchement. Cette préparation sera dispensée par votre sage-femme.Notre programme est un programme de gymnastique spécifique à la grossesse. Vous pourrez le suivre en séance individuelle pour avoir le loisir de poser vos questions ou de choisir l'orientation de vos séances (gym, stretching, modelages californiens, relaxation ....).
Les techniques abordées lors de l'accompagnement de la grossesse ont pour objectif de vous faire prendre conscience de votre corps, de vos articulations et de vos muscles et de la façon de les contrôler pour prévenir la douleur. Nous aborderons aussi les bases de la sophrologie, les travaux de Bernadette de GASQUET et des bons mouvements avec la méthode PILATES. Vous apprendrez les différents types de respiration.
L'activité prénatale peut se pratiquer dés le début et jusqu'à la fin de la grossesse sans aucun risque. Elle est merveilleusement bien adaptée pour accompagner la femme enceinte. Les exercices ont pour objet de relaxer, d'apprendre à respirer, de mieux ressentir son corps, d'amoindrir ou d'effacer les douleurs, d'entretenir sa musculature et de se préparer tout en douceur à l'accouchement.
Reprise du sport après bébé
Ne négligez pas la remise en forme après votre accouchement. L'absence de rééducation périnéale ou une mauvaise remise en route des groupes musculaires peuvent avoir des répercussions négatives des années après ! En général, un programme de 10 séances et un léger entretien à la maison sont suffisants pour retrouvez la forme et reprendre vos activités sportives comme avant votre grossesse.Dès les saignements terminés : reprenez tranquillement la marche et la natation douce
Au bout de six semaines : une fois passée la visite postnatale, faites votre rééducation périnéale et commencez en douceur votre programme de remise en forme post-accouchement avec HARMONIE Une fois le périnée tonifié, vous pourrez faire des abdominaux Au bout de quatre mois vous pouvez reprendre une activité sportive plus soutenue sauf LIA, STEP, gym tonic et course à pied (pas avant un an et pas après trois accouchements)